亲爱的同学们：暑假既是休整期也是成长期，心理中心送你三个"小锦囊"：

�� 生活调适包
• 保持"90%规律+10%放纵"的作息
• 每天做件让身体动起来的小事
• 尝试记录"夏日美好瞬间"照片日记

�� 心灵滋养站
• 给家人一个拥抱/视频通话
• 发现家乡的新风景（菜市场/老街/日落点）
• 学做让自己开心的"小事清单"

�� 成长加油站
• 每天专注2小时技能提升
• 采访1位你欣赏的人
• 准备9月最期待的1件事

需要时请记住：
☎️ 湖南省高校心理援助热线：湘听热线400-9229-888（服务时间18:00-24:00）
�� 教育部华中师范大学心理援助热线：027-9678920，010-67440033，027-59427263
☎️ 中国希望24小时热线：400-161-9995

祝你的暑假既有西瓜的甜，也有成长的鲜！
——永远支持你的心理健康教育与咨询中心

“成长π”打卡活动

活动时间：7月4日-8月31日

活动形式：

▸ 每日从上述三个成长小锦囊中任选一项任务完成并拍照记录
▸ 扫描指南末页二维码提交至小打卡程序并积极撰写日总结

▸ 凡连续坚持打卡21天可获得“打卡小能手”称号；凡连续坚持打卡40天以上可再获得“成长达人”称号，同时参与“成长大奖”的抽取，有几率获得心理健康教育与咨询中心准备的精美礼品一份。

成果展示

开学前学院官微发布"暑期心灵图鉴 "专题

精选照片制作"能量墙"于心理健康教育与咨询中心展示