你有没有发现，很多微不足道的小念头，在不知不觉消耗你的人生？你越是在意别人的看法，事情越不顺利？

很久之前就听过一句话：“种下想法，就得到行动；种下行动，就得到习惯；种下习惯，就得到人格；种下人格，就得到命运。”

一个小想法可能只导致一件小事的不同结局，但千千万万个这样的“小蚁穴”，就形成了我们“不好的性格”、“固化的思维”、“不舒服的关系”，甚至毁掉人生这个“千里之堤”。

在意一次别人的看法可能会让某一次的事情顺利完成，但次次在意别人的看法会导致你慢慢失去自我，成为一个讨好别人且不自信的人，在和别人相处的关系当中，没有底气。而且，往往距离越久远越深刻的想法，越能形成一个人的人生信念和价值观，越是在意别人的看法，只会在我们的生活中造成大大小小的“灾难”。比如：

1. 自我：从小被灌输“高分就是一切”，长大后不清楚自己的优势，不知道自己适合什么职业、什么人，浑浑噩噩的在试错中成长；

2. 性格：天生内向敏感，总觉得自己“好差劲”，不相信自己值得被爱，习惯了压抑、隐忍、自卑，羡慕别人自信开朗的好性格；

3. 思维：感情矛盾、事业瓶颈、孩子不听话…面对问题，你以为自己已经很努力解决了，但现实总是事与愿违，问题越解决越多；

4. 关系：与人交往总是小心翼翼的，在人群中感到紧绷、不自然，总担心“我万一被拒绝了怎么办”、“他是不是讨厌我”……

有时候真想大哭一场，为什么别人轻易就能得到的东西，我怎么就这么难？这样的想法反复出现在你的脑海中，你坚信别人的看法千真万确，并把这种想法附加在自己的行动上，久而久之，形成了一个无法跳脱的闭环。不知道想法的根源，不看到它们的存在，不去改变深入潜意识的负向信念，我们将只能重复过去的矛盾和痛苦。

想要改变这种状态，需要我们带着对个人想法的觉察，通过行动做到。我们满足他人的时候，尽我所能问心无愧就好，而非超我所能让他满意。你固然重要，我也很重要，两者不冲突的时候我愿意照顾你，两者冲突的时候，我先以自己为主吧。 这才是爱自己的状态，它说起来容易，但实际上想要做到，还需要很多其他条件。 因为到现实场景中的时候，我们很可能还是回到原来的模式，讨好、过度付出、委屈自己等等，甚至让自己的情绪变得很糟糕，让关系变得紧张。 想要真正做到敢拒绝，敢表达，懂得尊重自己的感受和需求，还需要我们拥有更强大的内在底气，也需要有更系统科学的行动方法指导，以及持续的反馈，才能让改变真的发生。

这些改变让我们很是欣喜，也让我们更加坚定我们的初衷：我们一直坚信，心理学不止是理论知识的学习，更多的是要指导我们的行为实践，去帮助我们实现改变与成长，而不只是停留在分析过去的创伤。因为我们的思维模式、行为模式、性格等等，都是经过漫长的时间，在与家人、爱人、朋友、师长、同事等的相处过程中，不断形成、强化而成的。想要改变，也必须回到真实的场景中，通过反复的行动和认知的调整，去慢慢改变的。而且我们很多人常被各种烦恼困扰的背后，就是缺乏勇气，缺乏爱自己的底气，缺乏改变的方法和指导。